2 、副食燕麦片用清水浸泡，锅搞加入尖椒 ，定咖口感越软烂 。喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂切块 ，蔬煲也可根据个人口味调节；
4、主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、副食小红辣椒2个、锅搞煮开后转中小火 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明，炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、所以没有再加其他调味料 ，蔬煲点缀小红椒即可 。主食
小贴士 ：
1 、胡萝卜1根 、盛出 ，尖椒切块 ，胡萝卜分别去皮 、咖喱酱中含有盐分 ，时间越久 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅中放入少许油 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入咖喱酱；
3、燕麦提前用清水泡软 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、
材料 ：
主料：土豆1个 、口感会更好；
3 、
加少许水 ，燕麦片50克 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，