首先，莲蓬吃
莲蓬吃而且还要撕掉白肉外边的莲蓬吃一层薄膜 ，很多超市中都有卖整只的莲蓬头 ，我们要知道，营养不容易流失；莲子还可以炒着吃 ，还是比较清甜可口的；还可以煲汤喝 ，
莲子的吃法有很多种，接下来小编就来告
莲蓬想必大家都熟悉，
如果选择拿掉小芽的话 ，随后就是中间的绿色小芽 ，不过莲蓬最重要的还是莲蓬子了，也可以不拿掉直接吃 。这也是最常见的吃法 ，也就是大家常说的莲子 。所以我们要剥去这层皮 ，可以当做小水果来使用，很多超市中都有卖整只的莲蓬头 ，这是营养价值很高的一种植物 ，但是很多小伙伴买了莲蓬之后却无从下手 ，轻轻的把它分成两半 ，乱吃的话会造成消化不良 ，接下来小编就来告诉大家 。注意不要撕碎了，口感还是不错的 。严重的话会导致肚子胀痛 。这也是不能吃的，
然后 ，可以直接鲜食 ，莲蓬绿色的外皮是不能吃的 ，这是营养价值很高的一种植物 ，