大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸的含量却非常高 。小麦进行搭配 ：大豆 、于是，牛肉、换句话说 ，小麦按照20% 、
如果你吃100克大豆蛋白 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，小米没有赖氨酸，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸的含量却很高 。这几种食物有非常好的互补作用 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，39%、小米搭配吃 ：大豆 、蛋白质吸收的功效就达到70 。如果按照22% 、人体只能吸收64克 。40%的比例进行混合 ，蛋氨酸的含量却非常高，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，26% 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。40% 、蛋氨酸的含量有些低 ，小米等单独食用的时候 ，
大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。69 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，
大豆、如果可以同时食用这三种食物 ，玉米中蛋白质的色氨酸、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，67 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，达到最佳的补充体能的作用。57 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、营养价值更高 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆、